เปลี่ยว! เหงา! ทำไมเราจึงเศร้าเมื่อเข้าช่วงเทศกาล?

สิ้นปีแบบนี้ ดูเหมือนว่าทุกที่ก็เปี่ยมไปด้วยความสุข ความรัก บรรยากาศแห่งเทศกาลวันหยุดลอยฟุ้งไปทั่วทุกที่ ถึงไม่ไปไหน อยู่บ้านเปิดทีวีก็จะเต็มไปด้วยรายการเฉลิมฉลอง ถึงบรรยากาศจะบิลด์ขนาดนี้ แต่ทำไม้ทำไม บางคนจึงรู้สึกเหงา เศร้าศร้อย ห่อเหี่ยว ในช่วงนี้มากมายก็ไม่รู้

จริงๆ ความรู้สึกห่อเหี่ยวที่ก่อตัวขึ้นมาในช่วงวันหยุดยาวๆ แบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก มีชื่อเรียกว่า Holiday Blues หรือ “ความห่อเหี่ยวช่วงหยุดยาว” นั่นแหละ ซึ่งนักจิตวิทยาเขาบอกว่าก็อาจเกิดจากหลายสาเหตุ อย่างเช่น ความเครียดที่เกิดจากวันหยุด (ที่อาจจะต้องรู้สึกว่าต้องทำวันหยุดให้สมบูรณ์แบบ) การกินมากเกินไป ดื่มมากเกินไป (นั่นแน่ะ) การที่จะต้องรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบๆ (เพราะวันเทศกาลแบบนี้ก็มักจะต้องดีลกับครอบครัว กับที่ทำงานใช่มั้ย) ถ้าเป็นฝรั่งเขาก็จะบอกว่า อ๋อ เพราะช่วงนี้มันหน้าหนาว ก็อาจทำให้เกิด Seasonal Affective Disorder (SAD ดูตัวย่อสิ…) ซึ่งหมายถึงความรู้สึกซึมเศร้าที่มากับฤดูต่างๆ (ไม่จำเป็นต้องเป็นฤดูหนาว) ได้

สื่อก็มีส่วนทำให้เรารู้สึกเศร้าซึม ห่อเหี่ยวในช่วงเทศกาลได้เช่นกัน เมื่อสื่อและโฆษณาต่างๆ ฉายภาพความสุข และกิจกรรมทางสังคมที่ดู “สมบูรณ์แบบ” ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกขัดแย้งมากขึ้นเท่านั้น อาจเพราะเราไม่สมบูรณ์แบบเท่ากับที่สื่อพยายามบอกว่าเรา “ควรจะเป็น” โฆษณาที่พยายามบอกให้เราจับจ่ายใช้สอย ซื้อของขวัญให้ตนเองและคนอื่นก็อาจยิ่งมีส่วนทำให้เราเศร้าซึมด้วยหากฐานะเราไม่เพียงพอที่จะซื้อของที่เขาซื้อๆ กัน ยิ่งเห็นคนอื่นซื้อ ยิ่งอาจเกิดการเปรียบเทียบ

นอกจากนั้นวันหยุดยาวๆ แบบนี้ โดยเฉพาะวันหยุดปีใหม่ ก็ยังเป็นเวลาที่เราจะสะท้อนตัวเองในปีที่ผ่านมาด้วย ซึ่งถ้าหากปีที่ผ่านมาเป็นปีที่ไม่ดีในสายตาของเรา เราก็อาจจะรู้สึกว่าตัวเองไม่พอเพียงยิ่งขึ้นไปอีก

แล้วเราควรทำอย่างไรในเพื่อไม่ให้เศร้าซึมในวันหยุดยาว นี่เป็นคำแนะนำที่ประมวลจากหลายเว็บไซต์

  • อย่ายอมรับ “ภาพแห่งความสมบูรณ์แบบ” ของวันหยุดยาวเทศกาลจากสื่อต่างๆ ให้ตั้งความหวังให้ต่ำลง ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องคิดว่าวันหยุดจะต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ จะต้องไปเคานต์ดาวน์กับแฟนที่ปารีสท่ามกลางหิมะที่ตกลงมาอย่างมีจริตจก้านอะไรแบบนี้ ไม่ต้อง!
  • รวมถึงอย่าเปรียบเทียบวันหยุดนี้กับวันหยุดสุดเพอร์เฟกต์ที่คุณเคยมีในอดีตที่ผ่านมาด้วย หยุด หยุดดด
  • พยายามนึกขอบคุณสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิตในปีนี้ แทนที่จะไปโฟกัสกับสิ่งที่คุณไม่มี เช่น คุณอาจไม่มีแฟน แต่คุณอาจมีเพื่อนดีๆ ที่อยู่รอบตัวก็ได้
  • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณก็เป็นคุณนั่นแหละ จะไปเป็นคนอื่นทำไม
  • อย่าใช้จ่ายเกินตัว และอย่ากดดันตัวเองให้เข้าร่วมทุกงานปาร์ตี้ที่มีคนชวนไป พยายามเซตลิมิตให้ตนเอง
  • ถ้าไหว ก็อย่าจมจ่อมกับตัวเองมากและออกไปสนุกสนานข้างนอก กับเพื่อนหรือครอบครัวที่รู้ใจบ้าง และถ้าไม่ได้ติดต่อเพื่อนบางคนนานแล้ว ก็ลองใช้โอกาสนี้เป็นตัวประสานสัมพันธ์ดู
  • ทำงานอาสาสมัคร การให้คนอื่นๆ อาจเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
  • อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขบ้าง พยายามผ่อนตัวเองลงสักหน่อย ให้ข้อยกเว้นตัวเองในบางเรื่อง เช่น ถ้าลดความอ้วนอยู่ก็ถือซะว่าวันนี้เป็นวันโกง (แต่อย่าโกงนานนักนะ ไม่งั้นเดี๋ยวปีหน้าจะเครียดกว่าเดิม) หรือถ้าอยากได้อะไรที่พอซื้อหามาได้ ก็ให้ของขวัญตัวเองบ้าง

หวังว่าถ้าใครประสบปัญหาเศร้าเหงาหงอยในวันหยุดยาว คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยได้บ้าง

สุขสันต์วันหยุดครับ

อ้างอิงจาก

https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201011/why-people-get-depressed-christmas

http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-deal-with-loneliness-during-holiday-season.html

http://www.news.com.au/lifestyle/health/mind/feeling-sad-at-christmas-time-youre-not-alone/news-story/15473f0b8fcda01acd8949e25020d3e2

No Comments Yet

Comments are closed