ไม่แปลกที่คนอาจจะคิดว่า การนอนเป็นเวลานานๆ ทำให้เสียสุขภาพได้ แต่งานวิจัยทางการแพทย์ชิ้นใหม่ นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ก็เผยให้เห็นหลักฐานใหม่ว่า การนอนให้นานขึ้น ก็อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้
ผลการวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร JAMA Internal Medicine เกิดจากการนำผู้เข้าร่วมวิจัยจำนวน 80 คน ที่มีอายุตั้งแต่ 21-50 ปี ที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ระหว่าง 25.0-29.9 และใช้เวลานอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน มาเก็บข้อมูลเป็นเวลากว่า 6 ปี ตั้งแต่ปี 2014 จนถึงปี 2020
หลังจากเก็บข้อมูลเวลานอนตามปกติเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก็จะสุ่มให้ผู้เข้าร่วมนอนเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 8.5 ชั่วโมง ขณะที่อีกกลุ่มจะใช้เวลานอนเท่าเดิม โดยทีมวิจัยได้กำชับว่า ให้ใช้ชีวิตตามกิจวัตรประจำวันปกติต่อไป ไม่ได้มีการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายแต่อย่างใด
การศึกษาพบว่า เวลานอนที่เพิ่มขึ้นมา ทำให้ปริมาณพลังงานที่ร่างกายรับเข้ามามีน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยที่การนอนเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมงต่อคืน สัมพันธ์กับการรับพลังงานที่ลดลงประมาณ 162 กิโลแคลอรีต่อวัน หรือหากเปรียบเทียบกัน 2 กลุ่ม พบว่า มีการรับเข้าพลังงานลดลงประมาณ 270 กิโลแคลอรีต่อวัน
งานวิจัยชิ้นนี้ ถือว่ามีผลลัพธ์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เอสรา ทาซาลี หัวหน้าทีมวิจัยจาก ม.ชิคาโก ระบุว่า “ถ้ารักษาตารางการนอนอย่างถูกสุขภาวะได้เป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลเมื่อเวลาผ่านไป”
อย่างไรก็ดี การวิจัยครั้งนี้ ถือเป็นการค้นคว้าแค่บางส่วนที่คาบเกี่ยวกับการศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักเท่านั้น ซึ่งไม่ได้เข้าไปควบคุมตัวแปรทั้งหมด ดังที่ทีมนักวิจัยได้ระบุไว้ ฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้จริงๆ เราก็คงต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย ประกอบด้วยเช่นกัน
อ้างอิงจาก
https://www.medscape.com/viewarticle/967994
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694
