เคยรู้สึกแบบนี้ไหม โกรธๆๆๆ โกรธใครซักคน หรือโกรธอะไรซักอย่างมากๆ จนไม่รู้จะระบายความรู้สึกนี้ไปที่ไหนดี? ทางเลือกสำหรับสิ่งนี้อาจจะเป็น ‘การเขียน’ ก็ได้นะ
มีงานวิจัยในญี่ปุ่นที่ค้นพบว่า การเขียนความรู้สึกด้านลบๆ ที่เราเพิ่งเผชิญลงในกระดาษแล้วขยำ หรือกำจัด หรือจะโยนกระดาษแผ่นนั้นทิ้งไปถังขยะ มันจะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกที่เข้มข้นเช่นนั้นได้จริงๆ
งานวิจัยนี้ที่ได้รับการเผยแพร่ผ่าน Nature ถูกจัดทำขึ้นโดยคณะวิจัย นำโดย โนบุยุกิ คาวาอิ ศาสตราจารย์ด้าน Cognitive Science จากมหาวิทยาลัยนาโงย่า พวกเขาได้ทดลองให้นักศึกษาจำนวน 100 คน เขียนบทความเกี่ยวกับประเด็นทางสังคม เช่น นโยบายห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะ โดยนักวิจัยบอกว่า บทความของพวกเขาจะถูกประเมินเป็นคะแนน จากนักศึกษาปริญญาเอกอีกทีหนึ่ง
หลังจากนั้น นักวิจัยก็ได้ส่งของคะแนนกลับมาให้ โดยที่บทความเหล่านั้นจะถูกประเมินให้มีคะแนนต่ำมากๆ ทั้งในด้าน การให้เหตุผล ความเป็นมิตร รวมถึงระดับของความรู้ มิหนำซ้ำ ยังจะมีความเห็นที่วิจารณ์อย่างรุนแรง เช่น “ฉันไม่เชื่อเลยว่าคนที่ได้รับการศึกษามาแล้วจะมีความคิดเช่นนี้”
ขั้นตอนต่อไป นักวิจัยก็จะให้ผู้เข้าร่วมการทดลอง เขียนฟีดแบคจากความเห็นเหล่านั้นลงในกระดาษอีกทีหนึ่ง แล้วแบ่งเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกเขียนเสร็จแล้วทิ้งกระดาษลงในกล่องสีโปร่งใส ส่วนอีกกลุ่มให้ขยำหรือใช้เครื่องทำลายกระดาษช่วยจัดการกระดาษทิ้งไป
ผลจากการทดลองนี้ ทำให้นักวิจัยค้นพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ ‘กำจัด’ กระดาษเหล่านั้นทิ้งไปไม่ว่าจะขยำหรือให้เครื่องช่วยทำลาย พวกเขาจะมีความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากกว่ากลุ่มที่นำกระดาษทิ้งลงไปในกล่องอย่างนุ่มนวล
ทีมนักวิจัยบอกว่า กระบวนการของการขยำกระดาษ (ในที่นี้คือความโกรธ) ของตัวเองทิ้งไป คือสิ่งสำคัญมากๆ ในการจัดการความรู้สึกของกลุ่มตัวอย่าง
ทั้งนี้ ทีมนักวิจัยเชื่อด้วยว่า การทดลองนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้คน และทำให้เห็นถึงบทบาทสำคัญของการเขียน และการกำจัดความโกรธของตัวเองออไปในรูปแบบของขยะ
ที่ผ่านมา ญี่ปุ่นก็เป็นประเทศที่เผชิญกับปัญหาความรุนแรงภายในครอบครัวที่สูง โดยเฉพาะในสังคมช่วงโรคระบาดที่ผู้คนเครียดกับสภาพสังคม รวมถึงสภาพสังคมที่แข่งขันสูง ซึ่งส่งผลให้สภาพจิตใจของผู้คนถูกสะสมไว้ด้วยความรู้สึกด้านลบ และไม่กล้าระบายมันออกไป
อ้างอิงจาก
https://www.nature.com/articles/s41598-024-57916-z
https://www.japantimes.co.jp/news/2022/03/03/national/crime-legal/domestic-violence-2021/
