ความสูญเสียย่อมเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น ยิ่งถ้าต้องสูญเสียเพื่อนสนิทที่ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมา ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากลำบากสำหรับใครหลายๆ คน
ผลวิจัยจาก Stirling University พบว่าการสูญเสียเพื่อนสนิทจากการเสียชีวิต อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และสุขภาพได้ยาวนานถึง 4 ปี โดยเก็บข้อมูลจาก 26,515 คนมาตลอด 14 ปี คนที่สูญเสียเพื่อนไปในระหว่างการร่วมวิจัยต่างได้รับผลกระทบทางด้านลบ ทั้งทางกายและทางใจ เห็นได้ชัดเจนมากในช่วง 4 ปีหลังจากเพื่อสนิทเสียชีวิต
ดร. Liz Forbat จาก Stirling University บอกว่าวิจัยที่ผ่านๆ มาเกี่ยวกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย จะพุ่งเป้าไปที่การเสียชีวิตของญาติสนิทและคู่รัก ซึ่งเราทุกคนรู้อยู่แล้วว่ามันต้องเศร้ามากๆ ไประยะหนึ่งแน่นอน แต่ผลกระทบจากการสูญเสียเพื่อน ซึ่งเราทุกคนต้องเผชิญอยู่แล้วสักวันหนึ่ง มันหนักไปอีกแบบ
“สุขภาพและสภาพความเป็นอยู่ของคนที่สูญเสียเพื่อนในช่วง 4 ปีที่ผ่านมา ทรุดโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด แต่เจ้านาย หมอ และสังคมไม่ได้สนใจที่จะมอบความช่วยเหลือให้แก่คนที่สูญเสียเพื่อนเลย” ดร. Forbat กล่าว
นอกจากนี้ยังพบว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่า ความมีชีวิตชีวาตกลงอย่างชัดเจน และยังมีสภาพจิตใจที่แย่กว่ามาก
งานวิจัยชิ้นนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการสูญเสียเพื่อนนั้นสำคัญ และใช้ได้ในระดับนานาชาติ เพราะความโศกเศร้าลักษณะนี้อาจไม่ได้ถูกแสดงออกมาอย่างโจ่งแจ้ง จึงไม่ค่อยถูกใส่ใจและไม่ได้ถูกมองว่ามีผลกระทบมาก ผลวิจัยชี้ให้เห็นว่าควรมีบริการเพื่อช่วยเหลือคนที่เคยสูญเสียเพื่อนมา
ถ้าจะไม่ให้รู้สึกเศร้าหรือเสียใจเลยคงเป็นไปได้ยาก แต่ก็ยังมีวิธีที่พอจะช่วยให้ทุเลาลงได้ดังนี้
1.พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่รักและไว้ใจ เพื่อช่วยเยียวยา
2.ยอมรับให้ได้ว่าอาจไม่มีคำตอบว่าทำไมต้องเกิดขึ้นกับเพื่อนของเรา
3.ดูแลร่างกายของตัวเองให้ดี
4.อยู่กับปัจจุบันให้ดีที่สุด อย่าไปคิดถึงอะไรที่ผ่านมาแล้ว
5.ปลอบโยนตัวเองด้วยการทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้สบายใจ
6.หาอะไรทำไม่ให้ตัวเองว่าง
เมื่อเราเสียใจจากการสูญเสียคนสนิท การร้องไห้หรือมีอาการเซื่องซึมถือเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมาแล้ว อย่าลืมว่าเราต้องลุกขึ้นมายืนให้ได้อีกครั้งนะ
อ้างอิงจาก
https://www.bbc.com/news/uk-scotland-48238600
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/teen-angst/201705/coping-the-death-friend
#Brief #TheMATTER
