เวลากำลังตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง หรืออยากจะย้ำเตือนตัวเองในบางสิ่ง การพูดเรื่องนั้นแบบออกเสียงก็อาจจะไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร มิหนำซ้ำ ยังมีประโยชน์เราในแง่ของการทำงานด้วยเหมือนกัน
เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยพูดอะไรย้ำกับตัวเอง เช่น “แกก็ทำได้นะ” “มันไม่ได้ยากหรอก” หรือบางทีก็เป็นคำพูดที่ช่วยสะท้อนความรู้สึกของทั้งวันที่ผ่านมาเพื่อเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองเดินหน้าต่อไป
บทความใน The New York Times ได้สัมภาษณ์ Ethan Kross อาจารย์สอนด้านจิตวิทยาจาก University of Michigan ซึ่งอธิบายว่า การพูดแบบออกเสียงที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ
1) instructional self-talk : การคุยตัวเองในสิ่งที่กำลังทำหรือรู้สึกอยู่ คล้ายๆ กับการพึมพำหรือบ่นอะไรบางอย่างนิดๆ หน่อยๆ
2) motivational self-talk : การบอกอะไรบางอย่างกับตัวเเอง เพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเรา ในรูปแบบนี้จะให้อารมณ์ไปทางบวกๆ
ในงานวิจัยที่ Kross และคณะได้ทำยังค้นพบอีกด้วยว่า การพูดกับตัวเองโดยแทนตัวเองเป็นบุคคลที่สองหรือสาม (เช่น เรียกตัวเองด้วยชื่อเฉพาะ) มันสามารถช่วยลดภาวะความกระวนกระวายในจิตใจ ในระหว่างที่กำลังทำภารกิจอะไรบางอย่าง
ตัวอย่างที่เห็นได้บ่อยๆ คือบรรดานักกีฬา เช่น นักเทนนิส มักจะพูดอะไรบางอย่างออกมาในระหว่างการแข่งขันเสมอๆ เช่น “Come on!” ซึ่งในแง่นี้ มันก็ทำให้เราเห็นถึงฟังก์ชั่นการพูดกับตัวเอง ที่ช่วยปลุกเร้าอารมณ์ให้ตั้งใจหรือแนวแน่กับสิ่งที่กำลังทำได้
ดังนั้น การพูดกับตัวเองบ้าง ส่งเสียงออกมาเตือนตัวเองในบางครั้งบางคราวก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไรหรอกเนอะ ในขณะเดียวกัน มันยังช่วยย้ำให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่อยากทำอยู่ ช่วยปลุกใจตัวเราเอง ช่วยลดความเครียด ความกระวนกระวาย และเตือนให้เรามีสมาธิมากขึ้น
ส่วนบทความชื่อ ‘Is talking to yourself a sign of mental illness? An expert delivers her verdict’ ในเว็บไซต์ the conversation อธิบายว่า จริงๆ แล้วพวกเราก็คุยกับตัวเองกันเป็นปกติ หากแต่มันเป็นการคุยในหัวโดยไม่ส่งเสียงออกมาเพื่อทบทวนความคิด
อย่างไรก็ดี สิ่งที่ต้องย้ำมากๆๆๆๆ คือ การคุยกับตัวเองหรือ self-talk ในระดับบ่นเบาๆ หรือเตือนตัวเองเช่นนี้ เป็นคนละเรื่องกับอาการเห็นภาพหลอน หรือภาพลวงตาที่ทำให้เราพูดกับใครอีกคนหนึ่งนะ ซึ่งถ้าหากเป็นอย่างหลังก็ถือภาวะที่ค่อนข้างน่ากังวลต่อสุขภาพจิตใจ
อ้างอิงจาก
https://www.nytimes.com/2017/06/08/smarter-living/benefits-of-talking-to-yourself-self-talk.html
https://www.huffpost.com/entry/is-it-normal-to-talk-to-yourself_l_5d5fd004e4b0b59d25734ee6
https://wearetennis.bnpparibas/en_UK/#/2013/10/10/but-why-do-tennis-players-talk-to-themselves/3381
#GoodsMorning #Wellbeing #TheMATTER
