เคยพูดกับตัวเองกันไหม? บางครั้งก็พูดเรื่องที่ต้องทำเพื่อกันไม่ให้ตัวเองลืม หรือบางทีก็เปลี่ยนไปคุยกับตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ จนเหมือนจะเป็นพึมพำอะไรสักอย่าง ที่เราเข้าใจอยู่คนเดียว
ถ้าใครเคยเป็นแบบนี้ มันก็คงไม่ใช่เรื่องผิดแปลกอะไรนัก และยังมีผู้คนอีกจำนวนไม่น้อยก็ที่มักจะพูดกับตัวเองด้วยเหมือนกัน ยิ่งในช่วงเวลาที่ต้องเก็บตัว ทำงานอยู่บ้านกันนานๆ แล้ว บางคนก็เพิ่งจะได้อัพสกิลการพูดตัวเองกันตอนนี้นี่แหละ
Vironika Tugaleva ผู้เขียนหนังสือเรื่อง ‘The Art of Talking to Yourself’ (ศิลปะของการพูดคุยกับตัวเอง) อธิบายว่า จริงๆ แล้วพวกเราเองก็คุยกับตัวเองเป็นประจำกันอยู่แล้ว ซึ่งโดยส่วนใหญ่มันจะเป็นบทสนทนาในหัวของเราเอง แต่ก็มีบางคนที่จะเปล่งเสียงออกมาคู่กันไปด้วย
Tugaleva บอกว่า ฟังก์ชั่นของการพูดคนเดียว มันก็มีค่อนข้างหลากหลาย มีทั้งการอธิบายสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวให้ตัวเองฟัง เพื่อจัดระเบียบสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ให้มันดีขึ้น รวมไปถึง การระบายความรู้สึกบางอย่างออกไป
ส่วน Jessica Nicolosi นักจิตวิทยาคลีนิค บอกว่า การพูดคนเดียว มันช่วยให้เราจัดระเบียบความคิดได้ดียิ่งขึ้น เพราะสมองได้ประมวลความคิดมากขึ้น
การคุยกับตัวเองแบบ ‘ส่งเสียง’ ออกมาบ้างในบางครั้ง ดูเหมือนจะสำคัญมากๆ ในช่วงที่พวกเราต้องอยู่ในสภาวะที่อยู่คนเดียวเป็นเวลานานๆ และรับมือกับความตึงเครียด และกดดันในการกักตัวที่หลายคนยังไม่คุ้นชิ้น
ถึงอย่างนั้น มันก็ไม่ได้แปลว่าการพูดกับตัวเองบ่อยๆ จะมีแต่ข้อดีเสมอไปนะ สิ่งที่ต้องระวังคือ พยายามไม่ตกเข้าไปอยู่ในภาวะที่เรียกว่า ‘self-talk dissonance’ ซึ่งหมายถึงการฝืนให้กำลังใจตัวเองจนเกินสมควร
ยกตัวอย่างให้ชัดขึ้นก็คือ เวลาเราเจอช่วงเวลาที่แย่ๆ แล้วเราฝืนไปพูดกับตัวเองว่า “เรามันเก่งที่สุดอยู่แล้ว” อะไรแบบนี้จะส่งผลเสียกับคนที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง รวมถึงคนที่เป็น low self-esteem ด้วย เพราะบางที การฝืนให้ตัวเองรู้สึกดีในวันที่แย่ๆ มันก็ไม่ช่วยอะไรเท่าไหร่ มิหนำซ้ำ ยังจะเจ็บปวดกว่าเดิมอีก
ดังนั้น การปล่อยคำพูด หรือระบายออกมาบ้างในช่วงกักตัวเองอยู่บ้าน พร้อมกับสูดลมหายใจสักเฮือกใหญ่ๆ ก็น่าจะช่วยให้เรารับมือกับช่วงยากๆ ในแต่ละวันได้พอสมควร
อ้างอิงจาก
https://www.bbc.com/news/stories-52222986
https://www.nytimes.com/2020/04/21/magazine/how-to-talk-to-yourself.html
https://www.huffpost.com/entry/is-it-normal-to-talk-to-yourself_l_5d5fd004e4b0b59d25734ee6
https://www.nbcnews.com/better/health/talking-yourself-normal-here-s-how-master-it-ncna918091
#GoodsMorning #TheMATTER
