เวลาวิ่งตามคนอื่นมากไป มันก็เหนื่อยล้าได้เหมือนกันเนอะ
เรามักจะได้ยินคำว่า FOMO (Fear Of Missing Out) กันอยู่บ่อยๆ เป็นชื่อเรียกอาการของคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ ที่กลัวหรือกังวลว่าตัวเองจะพลาดเหตุการณ์ต่างๆ บนโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นข่าวสารใหม่ๆ หรือประเด็นดราม่า จนเสพติดการเลื่อนฟีดหรือไทม์ไลน์อยู่ตลอดเวลา และไม่กล้าออฟไลน์ตัวเอง
อาการนี้ไม่เพียงแต่จะเกิดจากความวิตกกังวลเท่านั้น เพราะอาชีพการงานที่ทำอยู่ ก็ส่งผลให้เราไม่สามารถละตัวเองจากอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดียได้เช่นกัน
อ้างอิงจากผลการสำรวจของแพล็ตฟอร์มหางาน LinkedIn พบว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของพนักงาน ยอมรับว่าพวกเขาใช้เวลาพักผ่อนในวันหยุดไปพร้อมๆ กับการออนไลน์ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเช็คข้อความ กล่องอีเมล หรือไทม์ไลน์โซเชียลมีเดีย จนไม่ได้ใช้ช่วงเวลาดีๆ กับคนรอบข้าง
แต่ในช่วงเวลาแบบนี้ การติดตามข่าวสารตลอดเวลาดูจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตมากกว่าที่คิด เพราะไหนจะโรคระบาด การเมือง หรือเหตุทะเลาะวิวาท มีแต่ข่าวที่ไม่จรรโลงใจทั้งนั้น ยิ่งเสพก็ยิ่งเครียด แต่ถ้าไม่เสพก็จะกระวนกระวาย จนบางครั้งอาจทำให้เราหลงลืมสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน หรือเผลอเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น และดีไม่ดีอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ความพึงพอใจในตัวเองต่ำ สมาธิสั้น คุณภาพในการนอนหลับแย่ลง ไปจนถึงโรคซึมเศร้า
จึงขอชวนมารู้จักกับศัพท์ใหม่ JOMO (Joy Of Missing Out) ความสุขจากการพลาดข่าวสาร หรือการที่เราตัดขาดจากเทคโนโลยี กลับมาพอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน และไม่สนใจว่าบนโลกโซเชียลจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง เรียกได้ว่าเป็นการพลาดข่าวสารหน่อยก็ได้ ถ้ามันทำให้เราสบายใจมากขึ้น
ซึ่งเราสามารถที่จะปล่อยวางความกังวลจากอาการ FOMO และเรียนรู้ที่จะ JOMO ได้ง่ายๆ โดยทำตาม 3 วิธี ดังนี้
วางตารางชีวิต ในแต่ละวัน ลองจด to-do list ว่าเราจะทำอะไรบ้าง เช่น ออกกำลังกาย รดน้ำต้นไม้ ทำความสะอาดบ้าน หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด เพราะเมื่อเรามีตารางชีวิตที่แน่ชัด เราก็จะไม่ว่างไปกังวลหรือสนใจกับสิ่งที่คนอื่นกำลังทำหรือกำลังคิดคิด
ออฟไลน์บ้างก็ดี เพราะโซเชียลมีเดียเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราติดนิสัยเฝ้าอัพเดตข่าวสารอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งเกิดอาการเหนื่อยล้าจากการเสพข้อมูลเยอะๆ ฉะนั้น เราจะต้องทำเป็นลืมสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นบนโลกนี้ไปบ้าง ละตัวเองออกจากมือถือ และกลับมาพักผ่อนในโลกของความเป็นจริง หากิจกรรมสนุกๆ ทำกับคนรอบข้าง เพื่อเป็นการชาร์จแบตให้กับตัวเอง
โฟกัสที่ปัจจุบัน แทนที่จะมัวแต่กระวนกระวายว่า บนโซเชียลมีเดียเกิดอะไรขึ้น จนพลาดช่วงเวลาดีๆ กับคนพิเศษที่อยู่ข้างๆ ที่อาจเกิดขึ้นเพียงหนเดียว ซึ่งเราไม่สามารถเลื่อนขึ้นไปดูใหม่ หรือแคปหน้าจอเก็บไว้ดูย้อนหลัง ดังนั้น เปลี่ยนเป็นวางมือถือ แล้วหันมาดื่มด่ำกับบรรยากาศรอบๆ บ้าง แล้วจะพบว่ารอยยิ้มกับเสียงหัวเราะของคนข้างๆ ต่างหาก ที่เราไม่ควรพลาดเด็ดขาด
เพราะถ้าพลาดสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไปแล้ว เราจะรู้สึกเสียดายกว่าพลาดสิ่งที่อยู่ในจอมือถืออีกนะ
อ้างอิงจาก
https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201807/jomo-the-joy-missing-out
https://www.bbc.com/worklife/article/20200207-why-you-should-embrace-the-joy-of-missing-out
#GoodsMorning #TheMATTER
