เคยรู้สึกเหนื่อยๆ และเป็นพิษจากโลกโซเชียลมีเดียไหม? ปกติแล้วเราอาจจะไม่ได้สนใจเรื่องเคล็ดลับชีวิตมากนัก แม้จะรู้อยู่แก่ใจว่ามันอาจช่วยให้ชีวิตเราง่ายขึ้น แต่วันนี้เรามี Life’s hack หนึ่งอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทำแล้วชีวิตเราจะดีขึ้นในทันที!
นั่นคือการ ‘ปิดเสียง (Mute)’
วิธีการ Mute อาจจะแตกต่างกันไปตามแพลตฟอร์ม แต่ปกติแล้วถ้าเราไปที่หน้าโปรไฟล์ของใครสักคนและเลือกแตะปุ่ม ‘Mute’ หรือปุ่ม ‘เลิกติดตาม’ ก็เป็นเหมือนการจัดระเบียบโซเชียลมีเดียของเราได้แล้ว
เมื่อสิ่งเหล่านี้หายไปจากไทม์ไลน์ ความรำคาญใจเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาสร้างก็หายไปเช่นกัน เช่นเดียวกับการ ‘Mute’ ใครสักคน พวกเขาก็ไม่มีทางรู้และไม่เสี่ยงที่จะเกิดความอึดอัดหรือมีดราม่าอะไรตามมาด้วย
วิธีการเหล่านี้อาจจะทำให้เราลืมไปเลยก็ได้ว่าพวกเขายังคงโลดแล่นอยู่บนโลกโซเชียลมีเดีย เว้นแต่จะมีคนหยิบขึ้นมาพูดคุยกัน
ไบเลย์ พาร์เนล (Bailey Parnell) ซีอีโอของ Center for Digital Wellbeing บอกว่า การปิดเสียงหรือ Mute บัญชีที่ทำให้คุณไม่พอใจ จะเป็นการวางขอบเขตบนโลกดิจิทัลเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดียิ่งขึ้น
“มันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเนื้อหาที่อาจทำให้ไม่สบายใจ โดยไม่ตัดการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับสถานการณ์ที่น่าอึดอัดในความสัมพันธ์ระหว่างคนที่สำคัญในชีวิตที่ไม่สามารถเลิกติดตามได้ แม้ว่าพวกเขาจะน่ารำคาญบนโลกออนไลน์ก็ตาม สิ่งนี้สามารถรักษาสุขภาพจิตของเราได้ ขณะที่ก็สามารถรักษาเครือข่ายทางสังคมหรือทางอาชีพไว้ได้เช่นกัน” พาร์เนลเล่าต่อ
ถึงแม้อาจจะเป็นคำแนะนำที่ง่ายและชัดเจน แต่บางคนก็อาจจะมองว่ามัน ‘ยาก’ ที่จะทำตาม
โมนิกา อาโมโรซี (Monica Amorosi) นักบำบัดในนิวยอร์ก เล่าว่า เราอาจจะรู้สึกว่าอะดรีนาลีนพุ่งพล่านเมื่อเราเลื่อนผ่านเนื้อหาที่ทำให้เราตกใจ โมโห หรือรังเกียจ สื่อต่างๆ เหล่านี้อาจกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของความบันเทิงหรือสิ่งที่สร้างความฟุ้งซ่านให้กับเรา
“หน้าฟีดของเราสามารถนำไปใช้เพื่อการศึกษาเชิงบวกที่ดีต่อสุขภาพและเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน หรือเห็นต่างและหลากหลายในโลก” เธอบอกพร้อมบอกอีกว่า ดังนั้นการ Mute จึงใช้ได้ผลดีที่สุด
ดังนั้น แค่การกด Mute อาจเป็นวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุด แถมยังไม่มีค่าใช้จ่าย เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเราแบบไม่เสียมารยาทและยังสามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ (และเขาคนนั้นก็ไม่รู้ด้วยนะ!)
อ้างอิงจาก
chopra.com
