เรามัวแต่ดูแลคนอื่น จนลืมที่จะดูแลตัวเอง เรามัวแต่ฟังคนอื่นพูด จนลืมที่จะพูดเพื่อตัวเอง เรามัวแต่แคร์สิ่งที่คนอื่นคิด จนลืมถามตัวเองว่า ตกลงแล้ว เรารู้สึกยังไงและต้องการอะไร
นี่คือทอล์กที่ฟังแล้วจะทำให้เรากลับมาเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง ดูแลตัวเองบ้าง และรักตัวเองบ้าง
1) วิธีปฐมพยาบาลเมื่ออารมณ์บาดเจ็บ : เวลาที่เราเป็นไข้หรือเป็นแผล เราก็จะไปหาหมอให้หมอรักษา แต่เวลาที่อารมณ์และความรู้สึกเราถูกทำร้าย เรากลับไม่ค่อยเลือกที่จะเข้ารับการเยียวยา และพยายามรักษาจิตใจด้วยตัวเอง นักจิตวิทยา Guy Winch ทำได้ แต่ถ้าจะทำ ต้องทำให้ถูกวิธี และนี่คือวิธีปฐมพยาบาลอารมณ์เบื้องต้น ที่ทุกคนจะเอาไปใช้ดูแลอารมณ์และจิตใจได้
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene
2) เราต่างมีสีเป็นของตัวเอง : Angélica Dass เล่าให้ฟังถึงโปรเจกต์ภาพพอร์เทรตของเธอที่ชื่อ ‘Humanæ’ ที่ชวนให้เราขบคิดเกี่ยวกับเรื่องสีผิวและเชื้อชาติของผู้คน เราเรียกสีผิวคนแบบเหมารวมว่าขาว ดำ น้ำตาล เหลือง ซึ่งเชื่อมโยงกับเชื้อชาติเผ่าพันธุ์ แต่ ‘Humanæ’ ต้องการให้เราทบทวนว่า จริงๆ แล้ว มนุษย์เราทุกคนต่างมีสีผิวที่แท้จริงของตัวเอง ซึ่งสีของเราแต่ละคนนั้นก็มีความงามที่แตกต่างและควรค่าแก่การเคารพและชื่นชม
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/angelica_dass_the_beauty_of_human_skin_in_every_color
3) ความอ้วนไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นอคติ : Kelli Jean Drinkwater ท้าทายมายาคติของสังคมในเรื่องรูปร่างของคน เธอคือผู้หญิงที่กล่าวว่าตนไม่กลัวความอ้วน และพารูปร่างที่เธอมั่นใจนั้น ก้าวเข้าไปสู่วงการศิลปะและแฟชั่นอย่างสง่างาม ก่อนที่จะย้อนถามให้เราทุกคนทบทวนอคติในใจที่หลายคนต่างก็ก้าวข้ามมันไปไม่ได้เสียที
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/kelli_jean_drinkwater_enough_with_the_fear_of_fat
4) ‘ฉันสวยไหม?’ อาจไม่ใช่สิ่งที่ควรถาม : เชื่อไหมว่ามีคนเสิร์ชคำว่า “Am I ugly?” ในกูเกิ้ลประมาณ 10,000 คนต่อเดือน Meaghan Ramsey ผู้ดูแล Dove Self-Esteem Project สันนิษฐานว่าคนเหล่านั้นคือเด็กสาววัยรุ่น และในทอล์กนี้ เธอก็ชี้ให้เห็นถึงผลเสียต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากความไม่มั่นใจในรูปร่างและหน้าตาของตัวเอง นับตั้งแต่การเรียนตกต่ำไปจนถึงติดเหล้าติดยา และเธอก็ยังได้แนะนำวิธีจัดการกับมายาคติเหล่านี้ เพื่อผลดีต่อบุคคลและสังคมด้วย
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/meaghan_ramsey_why_thinking_you_re_ugly_is_bad_for_you
5) พูดในสิ่งที่ควรพูด : หลายครั้งเราไม่กล้าพูดสิ่งที่ควรพูดออกไป แล้วก็ได้แต่เก็บไว้ให้มันว้าวุ่นใจ หรือปล่อยให้มันทำลายโอกาสดีๆ จนน่าเสียดาย นักจิตวิทยาสังคม Adam Galinsky ให้คำอธิบายเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้ พร้อมทั้งแนะนำวิธีที่พูดที่เราควรพูดเพื่อยืนยันและสนับสนุนความคิดของเรา ดึงเอาพลังของเรามาใช้ พร้อมกันกับอยู่รอดไปได้ในสถานการณ์แวดล้อมต่างๆ
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/adam_galinsky_how_to_speak_up_for_yourself
6) จนถึงวันนี้ เราต่างถูกตีตรากันมามากมาย : เราต่างเติบโตมากับการถูก ‘แปะป้าย’ ให้คำนิยาม เด็กดี เด็กอ้วน คนเก่ง คนเพ้อฝัน และแม้แต่ความฝันของเราก็ยังถูกตรีตราว่า งี่เง่า ฟุ้ง หรือน่าชื่นชม Shane Koyczan ผู้ก้าวผ่านการถูกตีตรามาหลากหลาย ได้มาเล่าประสบการณ์ที่หลายคนอาจเคยมีโมเมนต์แบบนี้เหมือนกัน พร้อมกับปิดท้ายด้วยบทกวีพร้อมภาพและเพลงประกอบที่อาจทำให้ใครหลายคนน้ำตาซึม
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/shane_koyczan_to_this_day_for_the_bullied_and_beautiful
7) เรื่องร้ายที่สมองทำกับร่างกายในระหว่าลดน้ำหนัก : ในสหรัฐฯ 80% เด็กผู้หญิง ลดความอ้วนตั้งแต่อายุ 10 ขวบ (บ้านเราก็อาจจะขยับขึ้นมาหน่อย) นักประสาทวิทยา Sandra Aamodt ยกเอาประสบการณ์ส่วนตัวมาแจกแจงให้เห็นว่า การลดน้ำหนักนั้นเป็นอันตรายมากกว่าผลดี โดยอ้างอิงจากปฏิกิริยาที่สมองกระทำกับร่างกาย พร้อมทั้งแนะนำวิถีการใช้ชีวิตแบบไม่หมกหมุ่นกับเรื่องลดน้ำหนักมากนัก
ลิงก์ : https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work
