ในทุกๆ เดือน เมื่อใกล้ถึงวันนั้นของเดือน สาวๆ หลายคนต้องเผชิญกับความรู้สึกแปรปรวนดั่งรถไฟเหาะ เปราะบางเหมือนกระดาษทิชชู่ จู่ๆ ก็อยากกินแบบไม่มีอะไรมากั้น สามนาทีสี่อารมณ์ ปนเปกันไป ด้วยอาการของ PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือน ที่หลายคนจะมีอาการแตกต่างกันไป จากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย เรา (และคนรอบข้าง) เลยได้เห็นตัวเองมีอาการแปลกๆ แบบนี้เสมอ
ถ้ารู้สึกอารมณ์กำลังวิ่งขึ้นลงแบบตามไม่ทัน ลองมาหยุดพักนิ่งๆ แล้วหาอะไรทำคลายความหงุดหงิด งุ่นง่านนี้กันดีกว่า ถ้ายังไม่มีกะจิตกะใจจะทำงานอดิเรก เลื่อนสตรีมมิ่งไปมาแล้วยังเลือกหนังไม่ได้ ลองมาออกกำลังกายหรือโยคะยืดเส้นยืดสายกันดีกว่า
เพราะในการออกกำลังกายหรือโยคะ เราต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการกำหนดลมหายใจเข้าและออก นั่นอาจช่วยทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น ฟุ้งซ่านน้อยลง (อย่างน้อยในตอนที่ทำอยู่ก็ยังดี) และยังช่วยยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆ ที่มาพร้อมกับวันนั้นของเดือนอีกด้วย โดยเลือกเป็นการอกกำลังกาย โยคะ ที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ใช้เวลามาก หลายระดับของการออกกำลัง เพื่อให้ทุกคนได้เลือกในแบบที่เหมาะกับตัวเอง
Yoga With Adriene
เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากเสียเหงื่อ เน้นความผ่อนคลาย ออกแรงน้อยๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Daniela Suarez
เหมาะสำหรับคนที่อยากยืดเส้นยืดสาย คลายความปวดเมื่อย
Arianna Elizabeth
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และความเจ็บปวดจากช่วงประจำเดือน
FemFusion Fitness and Pelvic Health
เหมาะสำหรับคนที่อยากคลายความปวด โดยเฉพาะที่หลังช่วงล่าง (Lower Back)
emi wong
เหมาะสำหรับสาวใจสู้ เจ็บไม่กลัว ปวดไม่กลัว กลัวไม่ได้เสียเหงื่อ มาออกกำลังกาย (เบาๆ) ไปพร้อมกันกับช่องนี้ได้เลย
เดือนนี้อย่าเสียเวลาไปกับอารมณ์ที่ขุ่นมัว มาเปลี่ยนมันเป็นพลังที่ดีกับสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรากันดีกว่า
Content by Worakan J.
#Brief #whatsup #TheMATTER
