อยู่ดีๆ ก็กลายเป็นคนโมโหง่ายกว่าเดิม เริ่มรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองที่มีความรู้สึกบางอย่างขึ้นมา มองอะไรก็หงุดหงิดได้ง่ายๆ ภาวะแบบนี้อาจเป็นเพราะเรากำลังตกอยู่ใต้สถานการณ์ที่เรียกว่า Feedback Loop From Hell
แนวคิดเรื่อง Feedback Loop From Hell หรือที่เข้าใจได้แบบง่ายๆ คือ การวนลูปของฟีดแบคที่สุดโหดร้ายประหนึ่งว่าอยู่ในนรก มาจากนักเขียนอย่าง Mark Manson เจ้าของหนังสือชื่อดังอย่าง ‘The Subtle Art of Not Giving a Fuck’ (เล่มนี้มีแปลไทยแล้วนะ)
Manson อธิบายว่า Feedback Loop From Hell คือสถานการณ์ที่เริ่มต้นขึ้นเมื่อเราตัดสินให้อารมณ์ความรู้สึกด้านลบมันคือสิ่งที่เลวร้าย หรือพูดในอีกทางหนึ่งคือ การเติมความรู้สึกด้านลบ เข้าไปในความรู้สึกด้านลบที่เรามีอยู่แล้วแต่เดิม เช่น รู้สึกเศร้าที่ตัวเองต้องเจอกับความเศร้า และรู้สึกโมโหที่ตัวเองเป็นคนขี้โมโห
ลูปแบบนี้อาจเกิดขึ้นจากความรู้สึกหงุดหงิดกับบางสิ่งบางอย่าง แล้วหลังจากนั้นเราก็หงุดหงิดที่ตัวเองรู้สึกหงุดหงิด (แอบ ‘งง’ นิดๆ แต่พอเข้าใจได้เนอะ) แล้วเมื่อเราวนอยู่กับความรู้สึกเช่นนั้นไปเรื่อยๆ มันก็จะสะสมความหงุดหงิดในตัวเรามากขึ้นเรื่อยๆ ทีนี้ก็หงุดหงิดกับสิ่งต่างๆ ไปเสียหมด
Manson บอกว่า ทางออกจากลูปที่ว่า คือการไม่ปฏิเสธความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นกับตัวเอง และยอมรับว่า เรามันก็มนุษย์คนหนึ่งที่ก็มีข้อแย่อยู่บ้าง “การยอมรับประสบการณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นกับตัวเอง มันก็คือประสบการณ์ด้านบวกในตัวเองได้เหมือนกัน” Manson ระบุ
อีกหนึ่งหนทางที่จะหนีไปจากลูปสุดปวดหัวนี้ คือการคิดแบบถอยหลัง (backwards) นั่นคือการย้อนกลับไปมองประสบการณ์ที่แย่ๆ หรือความรู้สึกที่ไม่ดีที่เพิ่งเกิดขึ้นว่า เราสามารถเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง
เช่นเดียวกับเรื่องบางเรื่อง หากเราช่างมันได้มากขึ้น ความเครียดที่สะสมอยู่ก็จะลดลง และมีเวลาให้เติมพลังบวกให้กับตัวเอง
อ้างอิงจาก
https://markmanson.net/feedback-loop-from-hell
https://www.youtube.com/watch?v=QENRUsfzPvA
https://hbr.org/2015/08/how-to-handle-negative-feedback
#GoodsMorning #TheMATTER
