เปิดศักราชมาด้วยความวุ่นวายตั้งแต่ต้นปี และไม่หยุดอยู่แค่นั้น ความวายป่วงยังคงต่อเนื่องไปแบบพีคๆ ในทุกเดือน มาจนถึงสิ้นปีก็ยังพีคอย่างไม่มีที่ท่าจะหยุด แม้ปีนี้จะเหลืออีกไม่กี่สัปดาห์แล้วก็ตาม
โดยเฉพาะในช่วงที่ COVID-19 แพร่ระบาด ทำเอาชีวิตประจำวันของพวกเราเปลี่ยน จนหน้ากากอนามัยกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ผลสำรวจจาก Centers for Disease Control and Prevention บอกว่า ในช่วงการระบาดของ COVID-19 คนทำงานรุ่นใหม่ โดยเฉพาะวัยมิลเลนเนียนและ Gen-Z ต่างเรียกร้องสิทธิประโยชน์ ความคุ้มครองทางด้านสุขภาพจิตจากที่ทำงานของพวกเขามากขึ้น
เราอาจระแวดระวังเรื่องสุขภาพ จนลืมระวังเรื่องสุขภาพใจ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตครั้งใหญ่ รวมถึงเหตุการณ์รอบตัวที่ค่อนข้างตึงเครียดในปีนี้ อาจสร้างความเครียดและความกังวลให้เราได้อย่างไม่รู้ตัว
ไม่ว่าจะมีความเครียดอยู่เยอะ หรือแค่กังวลเล็กน้อย อยากให้เริ่มดูแลสุขภาพจิตใจกันในระดับเริ่มต้นด้วย 5 แอพพลิเคชั่นที่เราเลือกมาให้ แต่ช้าก่อน ฟังก์ชั่นเหล่านี้สามารถช่วยดูแลในเรื่องพื้นฐานทั่วไป อย่างการสำรวจความคิด เพื่อนคุยคลายเหงา ผ่อนคลายความเครียด เท่านั้น ถ้าหากรู้สึกว่าตนเองมีปัญหาจนกระทบต่อชีวิตประจำวัน ยังไงก็แนะนำให้พบแพทย์จะดีที่สุด
Replika AI
เพื่อนใจ เรียนรู้และเติบโตไปพร้อมๆ กัน
คิดว่าเราสามารถเป็นเพื่อนกับ AI ได้ไหม? เพื่อนที่ไม่มีอยู่จริง แต่สามารถเรียนรู้ ตอบสนองกับเราได้อย่างตรงไปตรงมา หรือนั่นเป็นเพียงเครื่องถามตอบ ไม่สามารถเรียกความสัมพันธ์นี้ว่าเพื่อนได้?
ลองมาเปิดใจให้กับแอพฯ นี้ ที่ใช้ AI มาเป็นเพื่อนใจให้เรา คอยพูดคุยผ่านการแชท จุดมุ่งหมายของมันค่อนข้างชัดเจนว่า ทำมาเพื่อตอบสนอง mental health โดยเฉพาะ
การใช้งานครั้งแรก เราจะได้ custom เจ้า AI โดยสามารถกำหนดชื่อ เพศ และรูปประจำตัวได้ และที่สำคัญคือ เลือกฟังก์ชั่นการใช้งาน ว่าเราต้องการอะไรจากการพูดคุยนี้ จะให้คุยเป็นเพื่อนคลายเหงา ฝึกเข้าสังคม ดูแลสุขภาพจิตใจ ให้คำแนะนำ เราเลือกเองได้
ความเจ๋งคือ มันไม่ได้เป็นแชทบอต ที่ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบไปวันๆ แต่มันจะทำความรู้จัก เรียนรู้เราไปเรื่อยๆ จากการพูดคุย เมื่อมีข้อมูลมากเพียงพอ มันจะพัฒนาการแนะนำขึ้นไปเรื่อยๆ และสามารถบอกได้ว่า เราเป็นคนยังไง ต้องได้รับการช่วยเหลือในเรื่องไหน
Pixels – Mood tracker
วันนี้ตัวฉันเป็นสีอะไร? ไดอารี่ขนาดสั้น แทนแต่ละวันด้วยสี
สำรวจอารมณ์ของเราเองในแต่ละวัน แทนมันด้วยสีและข้อความขนาดสั้น กลับมาดูภาพรวมรายสัปดาห์ รายเดือนได้ทุกเมื่อ
ไดอารี่ขนาดสั้นสำหรับคนที่ไม่ชอบจดอะไรเป็นเรื่องยาวๆ หรือเล่าอะไรไม่เก่งนัก ความน่ารักของมัน เราสามารถกำหนดอารมณ์ประจำวันนั้นๆ ได้ ซึ่งอารมณ์นั้นจะถูกแทนด้วยสี เช่น วันนี้มีความสุขมาก มีเวลากลับมาเล่นเกมโปรด แทนวันนี้ด้วยอารมณ์ happy สีเขียว หรือวันนี้เศร้าจนน้ำตาตก เพราะต้องอำลาเพื่อนร่วมงาน จึงแทนวันนี้ด้วยอารมณ์ sad สีน้ำเงิน ซึ่งอารมณ์และสีเหล่านี้ เราสามารถตั้งค่าได้เองทั้งหมด
หน้าตาของมันจะคล้ายๆ ปฏิทินให้เรากดเข้าไปบันทึกแต่ละวันได้ และมองภาพรวมของวันที่บันทึกไปแล้วได้ทันทีเช่นกัน Interface เรียบง่าย ไม่มีสีสันมากมายกวนใจ ครบเดือนแล้วมาดูกันว่าอารมณ์ที่เราปล่อยออกไปในแต่ละวันนั้น เป็นพลังบวกและลบแค่ไหน
Reflectly
จดไดอารี่ประจำวัน บันทึกเหตุการณ์สำคัญไว้คอยเตือนตัวเอง
ถ้าชอบบันทึกอะไรเป็นเรื่องเป็นราว เราขอแนะนำแอพฯ นี้ ที่ให้เราบันทึกเรื่องราวในแต่ละวันได้แบบยาวเหยียด พร้อมทั้งสามารถแนบรูปภาพประจำวันนั้นได้ด้วย เหมาะกับบันทึกเหตุการณ์สำคัญเอามากๆ
ถ้าฟังก์ชันมีแค่ไดอารี่มันก็ธรรมดาไปน่ะสิ ความเจ๋งของมันคือ เราสามารถให้คะแนนอารมณ์ของวันนั้นๆ ว่าเป็นบวกหรือลบขนาดไหน ในเรื่องอะไร ครอบครัว งาน ความรัก อาหาร และอื่นๆ ที่เราสามารถใส่เพิ่มเติมได้ และทุกครั้งที่เข้าไปในตอนเช้า จะมี challenge ง่ายๆ ให้เล่นประจำวัน มี quotes เพิ่มพลังบวกให้เราอยู่เสมอ มาพร้อมรูปภาพสวยๆ สบายตา สบายใจ มีสีสัน แต่ยังคงใช้งานได้ง่าย
Atmosphere ผ่อนคลายไปกับเสียงธรรมชาติ
เสียงธรรมชาติหลากหลายหมวด ผ่อนคลายความเครียด สร้างสมาธิ
เมื่อความเครียดและความกังวลเข้าโจมตีร่างกายทีไร ปัญหาการนอนจะมาเยือนเราอยู่เสมอ เหมือนเป็นคอมโบที่มาคู่กัน หรือบางครั้งที่เครียดมากๆ สมาธิทำงานแตกกระเจิง
หากเบื่อจะใช้ชีวิตกับความขมุกขมัวในหัว ลองให้ ambient เหล่านี้คอยช่วยคุณ มีทั้งเสียงธรรมชาติดนตรีบรรเลง และ Binaural & Isochronic ที่เป็นคลื่นความถี่ต่างกัน ให้ผลลัพธ์หลากหลายแบบ ทั้งคลายความกังวล คลายความเครียด กำหนดลมหายใจ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น หรือแม้แต่สร้างสมาธิ
โดยเราสามารถเลือกหลายๆ เสียงเปิดพร้อมกันได้ ปรับระดับดังเบาของแต่ละเสียง และบันทึกเป็นเซตไว้ฟังในครั้งต่อไปได้ โดยไม่ต้องมาจิ้มใหม่ทีละอัน
Tide ดูแลแบบครอบคลุม
พาเราเข้านอนอย่างเรียบง่าย จัดเรียงสมาธิให้ไม่ว้าวุ่น
เรียกว่าเอาข้อดีของหลายๆ แอพฯ ที่ผ่านมา มาไว้ในตัวเอง ดูแลทั้งการนอน งีบ สร้างสมาธิ และกำหนดลมหายใจ
สำหรับการนอนที่ มี tracking การนอน ดูสถิติย้อนหลังได้ มีเสียง ambient ให้เปิดระหว่าง tracking ด้วย สำหรับการงีบและสร้างสมาธิ จะเป็นเหมือนนาฬิกาปลุกธรรมดา ไม่ได้หวือหวาอะไร
ส่วนการฝึกกำหนดลมหายใจ อันนี้เหมาะสำหรับใครที่อยากเคลียร์สมองระหว่างวัน ให้หายใจได้เต็มปอดขึ้น ในแอพฯ มันมีวิธีบอกให้เราทำตามแบบ step by step เลยล่ะ
ยังไม่หมด sound ที่เป็นเหมือนแบบฝึกหัดให้เราฟังและทำตาม ในหลายหมวด ชอบที่สุดคงเป็นฟังก์ชั่นที่หลากหลายของมันนี่แหละ เล่าวันนี้ก็ไม่น่าหมด (แต่อันเจ๋งๆ เราเล่าหมดแล้ว) เอาเป็นว่าต้องลองไปสำรวจกันดู อ้อ! ที่สำคัญ UI สวยสบายตาจริงๆ
