ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองแห่งปีกำลังขยับใกล้เข้ามาเรื่อยๆ จนหลายคนใจเริ่มไม่อยู่กับเนื้อกับตัว เตรียมพร้อมเตรียมพร็อบสำหรับการสังสรรค์สารพัดตีม ตั้งตารอความสนุกสุดเหวี่ยงในปาร์ตี้สุดมันกันแบบไม่มียั้ง
แต่งานเลี้ยงที่เราปล่อยใจให้เพลิดเพลินไปกับมันจนเกินพอดีนั้นก็ไม่ต่างอะไรจากเครื่องเล่นโรลเลอร์โคสเตอร์ ที่เมื่อผ่านจุดสูงสุดไปแล้ว หลังจากนั้นที่เหลือก็มีแต่การดิ่งพุ่งลงพร้อมกับอาการแฮงก์โอเวอร์และการโทรขอลานายกะทันหันในเช้าวันทำงาน
แม้จะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้หลายคนผ่อนคลาย ได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และแลกเปลี่ยนสารทุกข์สุกดิบกับเพื่อนฝูง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้หรอกว่า ปาร์ตี้ทั้งหลายนั้นเต็มไปด้วยสิ่งที่เย้ายวนใจ ชวนให้เราทำร้ายสุขภาพของตัวเองกันตลอดมา ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพแข็งแรง ออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนได้อีกนานๆ เราอยากชวนมาทำเช็กลิสต์เตรียมพร้อมดูแลตัวเองให้ถูกวิธีไปด้วยกัน
บอกกล่าวคนใกล้ชิด
หากรู้ตัวว่าเป็นคนเต็มที่กับทุกงานสังสรรค์ อาจใช้วิธีบอกครอบครัว เพื่อนสนิท คนใกล้ชิดให้รับรู้ไว้ก่อนว่าเราไปที่ไหน ตั้งใจจะกลับบ้านกี่โมง เพื่อที่จะได้คอยช่วยติดตามดูแลกัน หรือตั้งเบอร์โทรฉุกเฉินไว้ในโทรศัพท์ เพื่อที่หากหมดสติไม่รู้ตัวไปแล้ว อย่างน้อยยังสามารถติดต่อคนใกล้ชิดให้มารับกลับบ้านได้
เตรียมชุดอาบน้ำ
เชื่อว่าหลายคนที่แดนซ์สุดเหวี่ยง หรือปล่อยใจไปสุดตัวน่าจะกลับถึงบ้านแล้วนอนกองข้างเตียงในชุดปาร์ตี้ไปทั้งอย่างนั้นเลย เพราะไม่อาจประคองสติพาตัวเองไปอาบน้ำได้ไหว แต่การได้อาบน้ำ ล้างหน้าล้างตาเพื่อเป็นการรีเฟรชร่างกายให้สดชื่น ตื่นขึ้นมาเช้าวันใหม่ต่อให้ยังปวดหัว ปวดตัวอยู่ แต่ก็ยังสดใสกว่าลืมตาขึ้นมาพร้อมความเหนอะหนะเมือกเหนียวไปทั้งตัว โดยเฉพาะสาวๆ ที่แต่งหน้าอาจจะเตรียมพร้อมอุปกรณ์ล้างเครื่องสำอางไว้ให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน ต่อให้ขี้เกียจแค่ไหน กลับมาจากปาร์ตี้แล้วหยิบสำลีมาเช็ดหน้า แปรงฟันให้สะอาดก็ยังดี
กินอาหารรองท้อง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีแคลอรี่สูงปรี๊ดอยู่แล้วก็จริง แต่ก็ควรดื่มแต่พองามไม่มากเกินไป ไม่ใช่หักลบเอากับอาหารมื้อหลัก จนปล่อยให้ท้องว่างก่อนไปกินดื่มกับเพื่อน เพราะจะยิ่งทำให้แอลกอฮอล์ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น แถมจะยิ่งเร่งปฏิกิริยาให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นนอกจากวางแผนเตรียมชุดไปปาร์ตี้แล้วอาจจะต้องทำการบ้านมากขึ้นอีกนิดว่าจะทำอาหารง่ายๆ กินก่อนออกจากบ้านสัก 1-2 ชั่วโมง หรือแวะร้านอาหารหาของกินง่ายๆ ก่อนเข้างาน เพื่อที่จะได้ไม่ทรมานร่างกายของตัวเองจนเกินไป
อย่าให้ปากแห้ง
เพราะแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว จากกระเพาะอาหารเข้าสู่กระแสเลือดภายใน 5 นาที และกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายภายในไม่เกิน 30 นาที ก็จะเริ่มส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ สร้างความระคายเคืองให้เยื่อบุที่ในปากและหลอดอาหาร ส่งผลต่อการทำงานของต่อมน้ำลายในปาก ให้ไม่สามารถผลิตน้ำลายได้ในปริมาณพอเหมาะตามปกติ ทำให้เราปากแห้ง เพราะไม่มีน้ำลายคอยรักษาความชุ่มชื้น ทำให้เชื้อแบคทีเรียในช่องปากจะเจริญเติบโตเพิ่มจำนวนมากขึ้น ทำให้เกิดกลิ่นปาก แถมยังขาดตัวช่วยที่ปกป้องฟันจากกรด หรือเศษอาหารอีกด้วย ดังนั้นพยายามเตรียมน้ำดื่มไว้เลยข้างเตียง จะได้ดื่มน้ำชดเชยก่อนนอน ตื่นมาไม่มีอาการปากแห้งแน่นอน
คราวหน้ายามออกไปท่องราตรี สนุกแต่พอดี และอย่าลืมดูแลตัวเองให้ถูกวิธีกันนะ
บทความสนับสนุนโดย Curaprox TH
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://www.doctor.or.th/article/detail/1860
https://www.honestdocs.co/drink-alcohol-drunk-slowly
