เคยเป็นแบบนี้ไหม ตอนที่เรากำลังใช้เวลาพักผ่อนวันหยุด หรือกำลังทานข้าวในช่วงเย็นหลังเลิกงาน จู่ๆ ก็มีเสียงแจ้งเตือนไลน์ อีเมล และข้อความโทรศัพท์ที่เกี่ยวกับงานเด้งขึ้นมา จากนั้น เราเลือกที่จะหยิบมือถือขึ้นมาตอบแจ้งเตือนเหล่านี้
แม้จะคิดว่าใช้เวลาเคลียร์แค่แป๊บเดียวเองก็เสร็จ แล้วเดี๋ยวค่อยกลับมาพักผ่อนก็ได้ แต่สักพัก ก็มีแจ้งเตือนเด้งขึ้นมาอีก 4-5 แจ้งเตือน สรุปแล้วเราก็นั่งอ่านและนั่งตอบมันทั้งหมด
หนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง และใน 24 ชั่วโมงนั้นก็มีช่วงเวลายิบย่อยลงไปอีกที หรือที่เราเรียกกันว่า ‘time confetti’ เศษเสี้ยวเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่กระจัดกระจายเหมือนเศษกระดาษที่ใช้โปรยในงานรื่นเริง แต่ทว่า ความยิบย่อยของมัน อาจทำลายช่วงเวลาอันราบรื่นของเราได้เลยทีเดียว
ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Overwhelmed: Work Love and Play When No One Has The Time บริจิด ชอลตี้ (Brigid Schulte) กล่าวว่า “พอสิ้นสุดวัน เราอาจรู้สึกว่าทั้งวันเรายุ่งมาก แต่ไม่รู้เลยว่าเราทำอะไรลงไปบ้าง เหมือนกำลังวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วสูง แล้วลืมว่าตัวเองกำลังวิ่งอยู่กับที่”
ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นกับคนที่ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกันในหนึ่งวัน เพราะมองว่ามีเศษเวลาเยอะแยะมากมายพอจะให้ทำธุระยิบย่อย จนทำให้สุดท้าย วันนั้นพวกเขารู้สึกท่วมท้นไปด้วยความเหน็ดเหนื่อยแบบหาสาเหตุไม่ได้
แต่ถึงแม้เราจะมองว่าการตอบแจ้งเตือนต่างๆ หรือการแยกตัวไปธุระไม่กี่นาที จะเป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ที่ไม่กระทบเวลากินข้าวกับครอบครัว หรือเวลานอนดูหนัง ฟังเพลง และอ่านหนังสือ แต่ความจริงมันคือการ ‘แบ่ง’ ช่วงเวลาออกเป็น ‘ชิ้นเล็กชิ้นน้อย’ แทนที่ขณะนั้นจะเป็น 1 ชั่วโมงแห่งความผ่อนคลาย แต่กลับกลายเป็นว่าเราเสียเวลา 3 นาทีไปกับการนั่งตอบอีเมล เสียเวลาอีก 5 นาทีเพื่อเช็คแจ้งเตือนที่ไม่มีสาระในโซเชียลมีเดีย และอีกหลายนาทีให้กับ 45 แจ้งเตือนที่ได้รับเพิ่มมาเรื่อยๆ จนทำให้การพักผ่อนไม่ใช่การพักผ่อนที่แท้จริง แถมนำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่มากขึ้นกว่าเดิม
ซึ่งวิธีที่จะทำให้การพักผ่อนไม่ถูกรบกวนด้วย time confetti เหล่านี้ บริจิดแนะนำว่าให้ลอง ‘โฟกัส’ ไปยังสิ่งที่ ‘สำคัญ’ ในขณะนั้นจริงๆ เช่น วันนี้คือวันหยุด แล้วเราต้องการเบรคและปลีกตัวเองออกจากความวุ่นวาย หรือต้องการใช้เวลากับครอบครัวหลังจากทำงานมาหลายวัน ก็ให้ยึดว่านั่นคือสิ่งที่เราต้องทำ
จากนั้นก็ ‘ขจัดสิ่งรบกวน’ ต่างๆ ออกไป เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือบ้าง ไม่ต้องเช็คอีเมลตลอดเวลาก็ได้ และหันมาใช้เวลา (หลายชั่วโมง) ที่มีกับตัวเองและคนรอบข้างให้มากที่สุด โดยไม่แลกเศษเสี้ยวนาทีเล็กๆ น้อยๆ ไปกับเรื่องงานหรือเรื่องที่รบกวนการพักผ่อน
รวมถึงการ ‘ปรับวิธีคิด’ ว่าจริงๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เสร็จภายในวันเดียว โดยเฉพาะถ้าวันนั้นเป็นวันหยุด หรือเป็นช่วงเวลาหลังเลิกงานที่เราควรจะได้ผ่อนคลาย ให้เซ็ตว่าวันนี้สิ่งที่ตั้งใจจะทำจริงๆ คืออะไร แล้วเมื่อเราทำสิ่งนั้นสำเร็จ ก็ถือว่าวันนั้นผ่านไปได้อย่างสวยงามแล้ว
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://www.bbc.com/worklife/article/20191206-why-time-confetti-is-the-silent-killer-of-free-time
https://www.youtube.com/watch?v=-DQt9VscRRU
#Goodsmorning #TheMATTER
