แค่เดิน ก็ทำให้อายุยืนขึ้นได้ งานวิจัยสหรัฐฯ เปิดเผยว่า หากผู้คนออกกำลังกายด้วย ‘การเดิน’ เพิ่มขึ้นประมาณ 10 นาทีต่อวัน จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
นักวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ (CDC) ร่วมมือกันศึกษาความสำคัญของการเดิน โดยเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบข้อมูลสุขภาพของประชาชนจาก National Health and Nutrition Examination Survey ระหว่างปี 2003-2006
จากนั้นนักวิจัยได้ดึงข้อมูลจากอาสาสมัคร 4,840 ที่มีอายุระหว่าง 40-85 ปี ปะปนเชื้อชาติและเพศ และติดตามอัตราการเสียชีวิตจนถึงปี 2015 มาวิเคราะห์ร่วมกันเพื่อหาความสำคัญของการเดิน ก่อนจะพบว่า หากผู้ใหญ่ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปออกกำลังกายด้วยการเดินเพิ่มขึ้น 10 นาทีต่อวันเป็นกิจวัตรจะลดอัตราการเสียชีวิตได้มากขึ้นถึง 110,000 คนต่อปีหรือลดลง 7%
ทีมวิจัยยังวิเคราะห์เพิ่มว่า หากเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 20 นาที น่าจะลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 209,459 คน และถ้าเพิ่มเป็น 30 นาที จะลดได้ถึง 272,297 คนเลยทีเดียว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine นี้ มีทิศทางสอดคล้องกับการศึกษาของอังกฤษเมื่อปี 2015 ที่ระบุว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25% อีกทั้งยังมีแนวโน้มในทิศทางเดียวกับงานวิจัยของ CDC ในปี 2019 ที่พบว่า 8% ของประชาชนชาวสหรัฐฯ เสียชีวิตจาก ‘การทำกิจกรรมไม่เพียงพอ’
เปโดร แซงต์-โมริซ นักระบาดวิทยาที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ เปิดเผยว่า “เรารู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีแค่ไหน แต่การศึกษานี้ให้ประโยชน์ในระดับสังคม หากผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ออกกำลังกายกันมากขึ้นอีกนิด จะมีคนเสียชีวิตน้อยลงมาก”
การศึกษานี้เน้นย้ำไปที่ความสำคัญของการเดินเท้าปกติ ไม่ใช่การออกกำลังกายตามสูตรอย่างเป็นทางการ เพื่อชี้ให้เห็นประโยชน์ และทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากประชาชนเข้าใจเงื่อนไขในข้อนี้แล้ว อาจทำให้หลายคนมีกำลังใจลุกออกมาเดิน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
อ้างอิงจาก
https://edition.cnn.com/2022/01/24/health/exercise-10-minutes-deaths-prevented-wellness/index.html
#Brief #TheMATTER
