ใครแก้ผ้านอนบ้าง ยกมือขึ้น! ไม่ต้องเขินอาย เพราะการเปลือยกายขณะนอนหลับ นอกจากดีต่อร่างกาย ยังทำให้ประสิทธิภาพในการนอนดีขึ้นอีกด้วย
เล่าให้ใครฟังก็ต้องแอบหน้าแดงกันบ้างล่ะ สำหรับใครที่มีชอบแก้ผ้านอนบนเตียง เพราะคนส่วนใหญ่ต่างก็ใส่ชุดนอนกันทั้งนั้น ทำให้การแก้ผ้านอนกลายเป็นเรื่องวาบหวิวขึ้นมาทันที
แต่อย่าได้แคร์ เพราะข้อดีของการแก้ผ้านอนนั้น ไม่ใช่แค่จะช่วยให้เรารู้สึกโล่ง โปร่ง เย็นสบาย แต่ยังทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นในหลายๆ ด้าน เช่น
ทำให้หลับเร็วขึ้น : มูลนิธิการนอนหลับนานาชาติ เผยว่า อุณหภูมิของร่างกายส่งผลต่อการนอน ซึ่งอุณภูมิที่เย็น เปรียบเสมือนนาฬิกาที่บอกเวลาให้กับร่างกาย ว่าเวลานี้เป็นเวลาที่เราควรนอน ทำให้เวลาแก้ผ้านอน เราจะรู้สึกว่าอุณหภูมิเย็นขึ้น และส่งผลให้เรานอนหลับเร็วขึ้นนั่นเอง
ประสิทธิภาพการนอนดีขึ้น : นอกจากจะทำให้หลับเร็ว การแก้ผ้านอนยังส่งผลให้การนอนหลับโดยรวมของเราดีขึ้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญ (อ้างอิงจากฝั่งยุโรป) หลายคนก็ออกมาบอกว่า อุณหภูมิห้องที่ดี ควรจะอยู่ที่ 15-19 องศาเซลเซียส แต่ถ้าอย่างบ้านเราก็คงจะต้องหาอุณหมิที่เหมาะสมกว่านี้ เพราะการนอนหลับในห้องที่ร้อนหรือหนาวเกินไป จะผลกระทบต่อการนอนในขั้นตอนฝัน หรือ REM ฉะนั้น การนอนเปลือยภายใต้ผ้าห่ม อาจช่วยปรับสมดุลของอุณหภูมิได้ จนทำให้เรามีอาการหลับๆ ตื่นๆ น้อยลง
ทำให้สุขภาพผิวดี : ผลการศึกษาหนึ่ง พบว่า เมื่อเรามีประสิทธิภาพในการนอนที่แย่ จะส่งผลต่อการเยียวยาแผลหรือริ้วรอยต่างๆ บนผิวหนัง ฉะนั้น การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม จะช่วยให้ผิวของเราสุขภาพดี และช่วยฟื้นฟูปัญหาต่างๆ บนผิวได้เร็วมากขึ้นด้วยเช่นกัน
ช่วยให้ผ่อนคลายและหายเครียด : เช่นเดียวกันกับข้อข้างบน เมื่อเราได้รับการพักผ่อนนอนหลับที่เต็มอิ่ม ก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพจิตไปด้วย เพราะอาการนอนไม่หลับ จะทำให้คนเราเกิดอาการเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลได้ง่าย และเมื่อมีปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ ก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ วนเวียนไปมาแบบไม่สิ้นสุด
ป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น : อย่างที่รู้กันดีว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ง่าย แต่การนอนแก้ผ้าอาจช่วยได้มากกว่านั้น เนื่องจากผลการศึกษาเผยว่า การนอนหลับที่อุณหภูมิ 19 องศา จะช่วยให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยลง
เพิ่ม self-esteem : แม้จะยังไม่มีผลการศึกษาที่แน่ชัด แต่ก็มีความใกล้เคียงว่า การทำอะไรที่ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ จะทำให้คนเราเกิดความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งในที่นี่ก็คือความพึงพอใจในเรื่องร่างกาย และบางคนอาจมีมุมมองต่อร่างกายของตัวเองในทางที่ดีมากขึ้น หลังจากการได้นอนแก้ผ้าแบบไม่แคร์อะไร
ดีต่อความสัมพันธ์ : การนอนหลับแบบเนื้อแนบเนื้อ skin-to-skin จะกระตุ้นช่วยให้คู่รักทั้งสองปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินออกมาได้มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรักและความสัมพันธ์นั่นเอง
ป้องกันโรคอื่นๆ ที่ตามมา : นอกจากนี้การนอนแก้ผ้ายังช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้อีกด้วย
แต่สำหรับใครที่ยังเขินอายหรือไม่กล้าพอ ก็อาจจะเริ่มจากการสวมเสื้อผ้าชิ้นบางๆ หรือค่อยๆ ลดจำนวนชิ้นลงดูก็ได้นะ
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://www.healthline.com/health/benefits-of-sleeping-naked#healthy-weight
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325300
#Goodsmorning #TheMATTER
