อยากออกไปวิ่งก็ขี้เกียจ เครียดๆ ก็ซื้อชุดออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกสุขภาพดี ลงคอร์สโยคะไว้ก็ไม่เคยได้ไป เสียดายเงินสุด ชุดพร้อมแค่ไหนก็พับไว้ในตู้อยู่เป็นหลายเดือน พักหลังป่วยบ่อยไปจนเพื่อนเตือนว่าต้องออกกำลังกายบ้าง
สุขภาพดีไม่มีทางลัดเนาะ อยากแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาย แต่ค่อยๆ เริ่มทีละนิดได้ไหมล่ะ น้องทำใจไม่ทัน แล้วคนอื่นๆ เขาออกกำลังกันวิธีไหน เอาแบบค่อยเป็นค่อยไปนะ
สิริลักษณ์ ศรีจินดา
อาชีพ : Health&Lifestyle Blogger /เจ้าของธุรกิจ
“วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ของปุ๋ย เจ้าของเพจ Palouis เฮลตีสายชิลล์ก็คือ พยายามเดินในชีวิตประจำวันให้ครบ 10,000 ก้าว เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกคนทุกวัย ชิลสุด จะเดินขึ้นบันได เดินช้อปปิ้ง เดินตอนดูซีรีส์ เดินเองไม่ง้อวิน ก็เบิร์นไปสบายๆ หายไปวันละ 250-300 แคลอรี่ เก็บโควต้าไปกินชานมไข่มุก #เดินได้ผอมได้”
การะเกด ดอกจันทร์
อาชีพ : รับจ้าง
“แบบขี้เกียจเลยนะ เวลาแปรงฟัน อาบน้ำก็จะ squat สัก 10 รอบ การสร้างแรงจูงใจก็ไม่มี แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วจะรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่า เลยเริ่มออกกำลังกายมาเรื่อยๆ แต่ก็ยังทานอาหารที่ชอบเหมือนเดิม การเปลี่ยนจากลิฟต์มาใช้บันได ก็ช่วยมากเลยนะ สามชั้น สี่ชั้น อะไรก็ว่าไป”
ชนิกานต์ ศศิภัทรพงศ์
อาชีพ : พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน
“คิดว่าการออกกำลังกายมันอยู่ที่ใจจริงๆ ค่ะ ถ้าเราอยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี ก็ต้องออกกำลังกายอ่ะค่ะ มันไม่มีทางลัด ถึงมันจะเหนื่อย แต่ผลลัพธ์มันคุ้มค่า
“วิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยส่วนตัวชอบวิ่งค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลเร็วที่สุด แค่วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงก็พอค่ะ อย่างน้อยก็ดีกว่าเราไม่ออกกำลังกายเลยนะคะ การวิ่งตอนเช้าจะทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่ายกว่าตอนเย็นค่ะ พอออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้เราหิว จะได้ทานข้าวเช้า และไม่เป็นการทำให้เราโหยตอนเที่ยงและตอนเย็นต่อไป
“ป.ล.อีกหนึ่งแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คือชุดออกกำลังกายสวยๆ ค่ะ”
สราญรัตน์ รัตนพันธุ์
อาชีพ : International sales coordinator
“โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ปัจจุบันหันมาเล่นโยคะ พอเราได้มาลองเล่นแล้วนอกจากจะร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังรู้สึกได้ว่าตัวเองมีสมาธิและใจเย็นขึ้น และยังส่งผลต่อบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ทั้งยังสามารถทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน โดยการศึกษาดูจากคลิบวิดีโอการเล่นโยคะในรูปแบบต่างๆ สะดวกและไม่ยุ่งยากเลยค่ะเมื่อเทียบกับสุขภาพที่ดีที่เราไม่สามารถหาซื้อได้”
อรทัย บุญค้ำ
อาชีพ : พนักงานเอกชน
“ออกกำลังกายง่ายๆ บนที่นอนตอนตื่นเช้า ด้วยท่าโยคะง่ายๆ เบาๆ แบบบิดขี้เกียจ แล้วค่อยเด้งตัวขึ้นเดินไปอาบน้ำ บางท่าช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย สำหรับแรงบันดาลใจหรือแรงจูงใจคือ การมีรูปร่างดี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และกระฉับกระเฉงในชีวิตประจำวัน การดูรูปนางแบบหรือโค้ชที่รูปร่างดีๆ ก็เป็นแรงบันดาลใจได้ค่ะ หรือจะเป็นการมีแก๊งออกกำลังกาย ไปวิ่ง ไปเต้นด้วยกันแทนที่จะนัดกันไปกิน การได้เห็นตัวเองแข็งแรง แก้มแดงแบบมีเลือดฝาด หน้าใสกิ๊งไปอีก มีความสุขจะตาย”
มารีญาไง
อาชีพ : ค้าขาย
“ใช้วิธี plank ไปดูยูทูปไปค่ะ เทยเที่ยวไทย ตือสนิท อะไรก็ว่ากันไป ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น ยิ่งป้าตือกรี๊ดๆ ขายของๆ นะ ได้เกร็งหน้าท้องไปอีก”
Sean dechpae
อาชีพ : Specialist manager
“ส่วนตัวคือเราออกกำลังเพื่อใส่เสื้อผ้าแล้วสวย แก้ผ้าแล้วเผ็ด แรงผลักดันคือพอเห็นร่างกายพัฒนาแล้วรู้สึกภูมิใจ อยากออกกำลังกายทุกวัน ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน อยู่ที่เราบริหารจัดการชีวิตและบาลานซ์มันให้ดี
“แรกๆ เลยคือเราจ้างเทรนเนอร์ เพื่อเป็นการบังคับไปในตัว เราว่าการเลือกเทรนเนอร์ดุๆ ก็ช่วยได้มาก ส่วนวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ไม่มี เล่นแบบยากเลย 555”
