ชีวิตเรานั้นมีหลายเรื่องที่ขาดที่พร่องอยู่มากมายจนเราเสียสมดุลในชีวิต
“การเติม” จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรทำอยู่เสมอ ที่จะทำให้สมดุลทั้งการงาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพ
ให้ชีวิตเราโอเคขึ้นในทุกด้าน แค่เราเติมเป็นประจำ
เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการเติม 5 สิ่งนี้
เติมความรู้
ในยุคสมัยที่ผู้คนบูชาคนทำงานเก่ง ฉลาดและประสบความสำเร็จ จนหนังสือ Self-improvement เป็นหนังสือ Best seller ในร้านหนังสือใหญ่ ตอนนี้เราเห็นแล้วว่าความรู้ คือเครื่องมือสำคัญที่จะทำให้ชีวิตเราดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง Hard skills ทักษะจำเป็นในการทำงานที่มีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราต้องไล่ตามเทรนด์ความรู้อยู่เสมอ นอกจากนี้ Soft skills ทักษะในด้านการเข้าสังคมและการจัดการอารมณ์ ก็มีความสำคัญมากที่จะช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
แน่ล่ะ ว่าการเติมความรู้ผ่านการอ่านหนังสือเป็นสิ่งแรกที่เรานึกถึง แต่ในยุคดิจิทัลแบบนี้ การเติมความรู้ที่กำลังมาแรงไม่แพ้กันก็คือการฟัง Podcast เพราะสามารถฟังระหว่างเดินทางหรือขณะกำลังทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ ที่สำคัญคือใช้เวลาไม่นานด้วย ถ้าใครอยากเติมความรู้จาก podcast ที่ได้รสชาติ ‘มันส์ สด อร่อย’ ให้ลองฟัง Salmon podcast ดู
เติมเวลานอน
จากข้อแรกที่เน้นเติมความรู้แล้ว หลายคนอาจขยันเกินไปจนลืมเวลาพักผ่อน การเติมเวลานอน เวลาพัก จึงเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนคิดว่าการพักผ่อน อย่างการนอนเฉยๆ อยู่ในห้องเป็นความขี้เกียจ แต่ที่จริงมันคือช่วงเวลาที่ร่างกายเราอาจกำลังต้องการการฟื้นฟูและเยียวยาระบบการทำงานให้กลับมาเต็มประสิทธิภาพอีก
ครั้งกระนั้น นอนให้ครบกำหนดตามที่เราเรียนมาตั้งแต่ประถมศึกษา ร่างกายจะได้แข็งแรงขึ้น
ส่วนการพักผ่อนทางจิต ในทางพุทธ ท่านพุทธทาสเคยบอกว่าให้ทำสมาธิ ปล่อยให้หยุดคิด แล้วทำสมาธิให้จิตว่าง หัวเราก็โล่งขึ้น แต่ในยุคสมัยนี้ขอแค่เรานอนพอ ปิดมือถือก่อนนอนสักหนึ่งชั่วโมง ไม่ต้อง move on เป็นวงกลมรอเขาตอบแชทได้ก็ดีแล้ว
เติมรอยยิ้ม
รอยยิ้มเล็กๆ อาจเปลี่ยนบรรยากาศทั้งหมดได้ในพริบตา…ไม่ได้บอกให้คุณยิ้มตลอดเวลาเหมือนในหนังเรื่อง Joker ขนาดนั้น แค่ยิ้มในเวลาที่เราอยากยิ้มให้เขาก็พอแล้ว มันอาจเป็นรอยยิ้มแทนคำขอบคุณตอนเราได้แตงกวาแกล้มข้าวมันไก่เยอะขึ้น เพราะแม่ค้าเจ้าประจำรู้ว่าเราชอบกินผัก อาจจะเป็นตอนเจ้าของร้านกาแฟที่เราเปิดประตูเข้ามารู้กันว่า “เอาเหมือนเดิม” หรืออาจจะเป็นรอยยิ้มที่มอบให้กับเพื่อนร่วมงานตอนที่ได้รับความช่วยเหลือจากเขาก็ได้
อย่าคิดว่าการเติมยิ้มเป็นการประจบสอพลอเสมอไป แต่เป็นบอกความรู้สึกดีๆ แทนคำพูดต่างหาก
เติมใจให้กัน
ความรัก ความสัมพันธ์แม้หลายคนจะคบกันมาหลายปี แต่ความหวานเล็กๆ น้อยๆ ยังเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะช่วยให้พาร์ทเนอร์ของเรามีความสุข การเติมใจ เติมความหวานนิดหน่อยๆ เนี่ยดีนะ เพราะความจืด ความเบื่อ มันกระทบเรื่องอื่น
บางทีคบกันนานๆ อาจจะคิดว่าวันเกิดไม่สำคัญ ของขวัญไม่มีผล หรือดอกไม้นิดหน่อยเป็นเรื่องเปลืองเงิน แต่ในความสัมพันธ์รายละเอียดมันเยอะ จนแม้แต่คนเขียนยังปวดหัว เพราะหลายครั้งการทำดีอย่างซื้อของขวัญให้ อาจไม่ได้ทำให้เขารู้สึกดีเท่ากับการตั้งใจฟังโดยไม่เล่นมือถือไปด้วย บางคนอาจคิดว่าการลงรูปคู่อวดแฟนเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่นานๆ ทีลงรูปคู่ในโอกาสสำคัญก็ถือว่าเป็นการเติมความสดชื่นให้หัวใจ ทำให้ความสัมพันธ์มันราบรื่นขึ้น
ส่วนคนไม่มีคู่เราก็เติมใจให้กับครอบครัว เพื่อนสนิท ที่เรารู้สึกว่าเขาเป็นคนสำคัญ เพราะหลายครั้งเราใกล้ชิดกันจนลืมใส่ใจ
เติมผัก เติมสุขภาพกันวันละนิดกับยูนิฟ
ทุกวันนี้วงการสั่งอาหารออนไลน์มาแรงมาก และอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ก็มีผักน้อย ชีวิตวุ่นวายของเราก็ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญ จากการทำสำรวจของมหาวิทยาลัยมหิดลฯ คนไทยกินผักน้อยมาก อาจจะมีแค่ 25% ที่กินผักผลไม้เพียงพอต่อวัน องค์การอนามัยโลก อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค จึงแนะนำให้เรากินผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน (ซึ่งก็เกือบจะครึ่งกิโลฯ ถือว่าเป็นปริมาณที่เยอะมาก) แล้วเราจะเติมผักผลไม้ได้อย่างไรบ้าง?
สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศแล้วนั้น ร้านรถเข็นขายผลไม้ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ หรือการเลือกสลัดเป็นจานหลักสักมื้อ หากมื้อใดกลัวไม่อยู่ท้องจะสั่งผัดผักเป็นกับข้าวก็เป็นตัวเลือกที่เข้าที
แต่ในวันที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ให้ยูนิฟ 100% เป็นตัวช่วยในการเติมผักผลไม้ในแต่ละวัน
กับยูนิฟโฉมใหม่ล่าสุด healthy มากขึ้น เพราะมีส่วนผสมของ Superfood ผักผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากกว่าผักผลไม้ทั่วไปและมีถึงสามรสชาติ ได้แก่ รสผักใบเขียวผสมบร็อคโคลี่ ช่วยขับสารพิษ และระบบขับถ่าย รสมิกซ์เบอร์รี่ผสมโกจิเบอร์รี่ มีส่วนช่วยในการมองเห็น พร้อมบำรุงสายตา และรสใหม่ ! รสบีทรูทผสมแครอทม่วง มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว และช่วยควบคุมความดัน
แวะเติมผัก เติมสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยยูนิฟ 100% น้ำผักผลไม้รวม ได้ที่ 7-Eleven
