ไม่ว่าปีใหม่จะออกไปเที่ยวเล่นที่ไหนมา หรือจะนอนพักผ่อนกายาอยู่บ้าน แต่นี่.. ได้เวลากลับสู่โลกแห่งความจริงกันแล้วนะทุกคน
หลังการใช้เวลาผ่อนกายสบายใจในช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมา ก็ถึงเวลาต้องยอมรับแล้วว่า เฮ้ย วันเรียนวันทำงานกำลังจะมาถึงในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้านี้ เศร้าขึ้นมาเลยอะ ใครเป็นแบบนี้กันบ้าง? นักจิตวิทยาเรียกอาการแบบนี้ว่า Post-vacation Blues หรืออาการเฉาหลังวันหยุดยาวนั่นเอง
มีงานวิจัยจาก Erasmus University Rotterdam บอกว่า ระดับความสุขของเราจะดิ่งลงในทันทีที่กลับถึงบ้าน และจะหมดไปในเวลาอันรวดเร็วทันที่ที่กลับไปเริ่มทำงาน โดยมีคำแนะนำสำหรับรับมือกับอาการ Post-vacation Blues เผื่อจะลองเอาไปใช้กัน
1) กินอาหารแบบที่กินตอนไปเที่ยว : งานวิจัยจาก Western Michigan University ชี้ว่าอาหารและความทรงจำมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การกินอาหารแบบในทริปจะช่วยรื้อฟื้นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ผ่านมาได้ ยิ่งถ้าชวนเพื่อนหรือครอบครัวกินด้วยกัน ก็จะได้แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องเล่าดีๆ ที่เกิดขึ้นด้วย
2) ใช้ช่วงเวลาประทับใจตอนไปเที่ยวเป็นเครื่องมือเยียวยา : งานวิจัยทางจิตวิทยาใน Psychology Today หลายชิ้นระบุว่า เพียงแค่เราจินตนาการตัวเราว่าไปอยู่ในสถานที่และช่วงเวลาที่มีความสุขอีกครั้ง ก็ช่วยให้สภาพจิตใจเราดีขึ้นได้แล้ว เพราะฉะนั้นการนั่งดูรูปทบทวนความทรงจำไม่ควรทำให้เราเศร้า แถมยังเก็บไว้เป็นช่วยเยียวยาตัวเองตอนทำงานเครียดๆ ได้ด้วย
3) งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักระยะหลังกลับจากทริป : บางคนเลือกดื่มเพื่อให้หลับง่ายขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะทำให้เรามึนจนหลับ แต่ไม่ได้ช่วยให้เราเข้าสู่ภาวะหลับลึก แถมยังอาจจะมีผลด้านอารมณ์ ทำให้เราเฉาเข้าไปอีก เพราะฉะนั้น หลังจากกลับจากเที่ยวควรจะดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจตัวเองให้กลับมาสู่โหมดปกติก่อน
4) วางแผนสำหรับทริปต่อไป : จากการศึกษาพฤติกรรมของนักท่องเที่ยว งานวิจัยพบว่าช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่มีความสุขมากที่สุด คือช่วงที่วางแผนการเดินทาง เพราะฉะนั้นถ้ากลับมาแล้วรู้สึกเฉาๆ ก็วางแผนสำหรับทริปหน้าได้เลย!
